高二学生小刚因担心考试失利而失眠，心理老师推荐他晚上躺在床上时，从脚趾到头顶逐部位先绷紧再放松肌肉。该方法是（ ）。
💡 提示（不含答案，本次正常计分）
第一步，审题：核心是“逐部位绷紧再放松肌肉”，属于典型的放松训练变式。
点击选项立即判定长按可排除干扰项左右滑动切题练 3 道相似题
深度解析
正确答案
D
逐步解析
- 第一步，审题：核心是“逐部位绷紧再放松肌肉”，属于典型的放松训练变式。
- 第二步，深呼吸法只涉及呼吸调控，观察学习指模仿榜样，矛盾意向是故意做害怕的事感受失控，均不符。
- 第三步，按身体部位逐一紧肌—放松，即为Jacobson的渐进性肌肉放松法，答案选D。
易错点
最易误选A深呼吸法，二者都常见于放松，但题干强调肌肉操作而非呼吸环节。
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