初中生小林因家庭变故情绪低落，经常独自哭泣，拒绝参加集体活动。心理课上，教师教授了“情绪ABC”理论。以下哪个属于调整不合理信念的例子？
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题目定位挫折应对中的认知调整，核心是识别不合理的绝对化、灾难化信念。
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深度解析
正确答案
D
逐步解析
- 题目定位挫折应对中的认知调整，核心是识别不合理的绝对化、灾难化信念。
- B项用转移注意力回避认知，C项为行为模仿，A项是行为计划，均未针对不合理信念进行重构。
- D项将“必须坚强”这一绝对化要求转变为接纳情绪，属于典型的信念调整，故正确。
易错点
最易误选B，因为“转移注意力”看似能缓解情绪，但未触及导致痛苦的不合理认知，治标不治本。
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